Beckenbodentraining

Starke Mitte -  Beckenbodentraining
online und flexibel

 Endlich wieder ohne Angst den Alltag genießen!!!

In diesem Kurs lernst du einfache Übungen, die sich mühelos in deinen Alltag integrieren lassen, um deinen Beckenboden zu stärken und zu entspannen.

Es ist nie zu spät, deinen Beckenboden zu trainieren!


Jetzt starten

Dieser Kurs ist für DICH,

wenn du etwas für deinen Beckenboden tun willst.

Egal ob du bereits unter Beschwerden wie

Blasenschwäche, Rückenschmerzen, Menstruationsproblemen leidest oder einfach vorbeugen möchtest!
Der Beckenboden ist ein Muskel und kann wie jeder Muskel deines Körper jederzeit trainiert werden.
Dieser Kurs bietet Trainingsvideos um deine Körpermitte zu kräftigen und wieder in deine Balance zu kommen.


Training starten

Das erwartet dich im Kurs

 ✔ jeweils 1 Video zu  Anatomie und Atmung

 ✔ 1 Video zur Wahrnehmung des Beckenbodens

 ✔ 11 Trainingseinheiten mit unterschiedlichem Level 

 ✔ Videos zwischen 10 und 20 Minuten

 ✔ Übungen zur Entspannung deines Beckenbodens

 ✔ Wertvolle Alltagstips

✔ 1 Jahr lang volle Flexibilität
 ✔ Trainiere, wann, wo und so oft du möchtest

Jetzt Kurs buchen

Starte jetzt dein Training für einmalig

79.- € 
 ✔12 Monate Zugriff auf alle Videos
✔egal wann, egal wo - dein Training, dein Rhythmus
✔Kein Abo, keine Bindung - dein Kurs endet automatisch
 

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Hallo, ich bin Sarah – Personal Trainerin mit über 10 Jahren Erfahrung im Bereich Fitness und Gesundheit und einer Leidenschaft für ganzheitliche Gesundheit.

Als Prä- und Postnataltrainerin habe ich mich auf die Beckenbodengesundheit von Frauen jeden Alters spezialisiert. 

Durch ein zielgerichtetes, ganzeheitliches Training verhelfe ich dir, zu mehr Wohlbefinden und einer stabileren Körpermitte.

In meinem Kurs geht es um ein ganzheitliches Training, bei dem der Beckenboden ebenso wie auch der Rücken und der Bauch trainiert werden. Denn nur durch eine stabile Körpermitte kann dein Beckenboden richtig arbeiten und entlastet werden.

Egal, ob du Probleme mit deinem Beckenboden hast, nach der Geburt wieder fit werden möchtest oder einfach deine Gesundheit langfristig stärken möchtest – ich begleite dich auf jedem Schritt dieses Weges.

Mit meinem Wissen und meiner Erfahrung kannst du sicher sein, dass du bei mir in besten Händen bist.
Starke Mitte - Beckenbodentraining starten

Dein Weg zu mehr Lebensqualität beginnt heute!

Warte nicht länger –

ergreife jetzt die Initiative, um deinen Beckenboden wieder ins Gleichgewicht zu bringen und

zurück zu einem gesünderen, beschwerdefreien Leben zu finden.
Melde dich noch heute an und starte sofort!
In diesem Kurs lernst du, Schritt für Schritt eine stabile Körpermitte (Beckenboden, Bauch und Rücken)  aufzubauen.


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Beckenbodentraining




Vergiss die Idee von Übungen wie „Blümchen pflücken“. In diesem Kurs lernst du deinen Beckenboden zu verstehen und ihn gezielt anzusteuern. Auch wie wichtig die richtige Atmung für einen gesunden Beckenboden ist. Denn nur wenn deine Atmung und dein Beckenboden Hand und Hand arbeiten, wirst du langfristig von einer stabilen Körpermitte profitieren.


Ganzheitlich statt halbherzig


Ein isoliertes Beckenbodentraining allein reicht nicht aus – im Alltag arbeiten Beckenboden, Core und Rücken immer zusammen. Deshalb kombiniert dieser Kurs gezielte Übungen für alle drei Bereiche. Das Ergebnis? Ein starkes Muskelkonzept, das dich stabilisiert und dir mehr Kraft und Balance für deinen Alltag gibt.



Für alle die mehr wollen


Arme und Beine gehören genauso dazu – und deshalb trainieren wir sie mit! Dabei musst du nicht springen oder hüpfen, wenn du nicht möchtest. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie effektiv sind und sich an dein Fitnesslevel anpassen – für ein ganzheitliches Training, das wirklich wirkt.

Training das du spürst



Dieser Kurs bietet dir Trainings in verschiedenen Levels – so kannst du dich stetig steigern und dein Beckenboden wird Schritt für Schritt stabiler. Gleichzeitig profitierst du von einem ganzheitlichen Ganzkörpertraining, das nicht nur deinen Beckenboden, sondern auch deinen gesamten Körper stärkt und in Balance bringt.


Das sagen Teilnehmerinnen zum Kurs:

“Beckenbodenkurs… da denken viele an Rückbildung nach der Schwangerschaft. Dieser Kurs hat aber nichts mit Gänseblümchenpflücken zu tun. Obwohl der Fokus immer auf dem Beckenboden liegt, gibt es hier Workouts, die den ganzen Körper stärken.”

Stephanie, 32

“Ein Kurs nicht nur für den Beckenboden. Man braucht nicht noch 5 andere Kurse, die die restlichen Problemzonen angehen, hier bekommt man alles auf einmal: Beckenboden, Rücken, Bauch, Beine, Po, Oberkörper, Arme - perfekt!”

Julia, 29

“Die Übungen können ganz leicht in den Alltag integriert werden. Die Technik dazu lernt man im Kurs. Ganz nebenbei werden auch noch Bauch, Beine und Po trainiert.

Bei regelmäßigem Training merkt man nach kurzer Zeit schon eine Besserung. Ich habe es sehr schnell bei den Sprüngen beim Tanztraining gemerkt.

Was auch toll ist, es werden immer verschiedene Level und Alternativen angeboten, sodass für jeden was dabei ist.


Sarah, 42

“Der Beckenbodenkurs ist genau das Richtige für mich!

Mein Tag ist oftmals so vollgepackt, dass mir am Abend die Energie fehlt, mich nochmal aufzuraffen, fertigzumachen und einen Kurs zu besuchen - von der Organisation mit den Kindern mal abgesehen.

So mache ich es mir zu Hause gemütlich, genieße es, in die Ruhe zu kommen und etwas für mich zu tun - ohne dass es mir zusätzlichen Stress macht.

Die Workouts sind vielseitig und unterschiedlich lang, sodass ich immer entscheiden kann, wie viel Zeit und Kraft ich noch investieren möchte.”


Kathrin, 42

FAQ -

Eure Fragen zum Kurs:

  • Für wen ist der Kurs geeignet?

    Der Kurs ist für alle geeignet, die etwas für ihre Beckenbodengesundheit tun möchten. Es ist egal ob du bereits unter Beschwerden leidest oder präventiv was für deinen Beckenboden tun möchtest.

  • Wieviel Zeit muss ich pro Woche einplanen?

    Die Videos sind so aufgebaut, dass die die Übungen gut in deinem Alltag unterbekommst. Wenn du alle 2 Tage ein Workout von etwa 10 Minuten machst, ist das super. 

  • Kann ich denKurs machen, wenn ich schon Beschwerden habe?

    JA. Wenn du schon Beschwerden hast, ist es super wichtig seinen Beckenboden zu trainieren. Dabei ist es nicht nur wichtig ihn zu kräftigen, sondern auch ihm die Entspannung zu geben die er braucht. Da der Beckenboden durch deinen Core entlastet wird ist dies auch ein wichtiges Theme in diesem Kurs.

  • Wird es Übungen geben, die ich in den Alltag integrieren kann?

    Ganz klar JA. Es ist wichtig, dass dein Beckenboden vor allem im Alltag funktioniert. Aus diesem Grund wird es viele Übungen geben, die du in deinen Alltag integrieren kannst und nicht immer mit Sportklamotten auf der Matte üben musst!

  • Für welches Alter ist der Kurs geeignet?

    Der Kurs ist für alle Frauen jeden alters. Der Beckenboden ist ein Muskel, der genauso trainiert werden kann wie jeder andere Muskel auch. Daher spielt das Alter keine Rolle. Es ist nie zu spät seinen Beckenboden zu trainieren.

  • Ist der Kurs auch für Anfänger geeignet?

    Du brauchst für diesen Kurs keinerlei Vorkentnisse und kannst jederzeit mit dem Training starten.

  • Wo kann ich buchen?

    Du kannst den Kurs über den Button buchen oder direkt im online Shop.

  • Wie lange habe ich Zugriff auf die Kursinhalte?

    Du hast 12 Monate Zugriff auf den Kurs und kannst die Videos so oft du willst trainieren. 

  • Kann ich den Kurs auch während der Schwangerschaft machen?

    Auch während und nach der Schwangerschaft kannst du die Übungen aus dem Kurs machen.

  • Ist der Kurs ein Rückbildungskurs nach Entbindung

    Die Übungen in dem Kurs kannst du auch während der Rückbildung machen.

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